.jpeg)
פתרונות לאירגונים
שינה נתפסת כעניין אישי. בפועל, היא גם עניין ארגוני.
אני מלווה ארגונים בבניית תרבות שינה בריאה, באמצעות תוכניות מותאמות ומבוססות מדע,
מהרצאות וסדנאות ועד תהליכים ארגוניים רחבים המבוססים על נתונים ומדידה.
הרצאות על שינה ועייפות
הרצאות מבוססות מדע המסבירות כיצד שינה ומקצבים ביולוגיים משפיעים על ריכוז, בריאות ותפקוד בחיי ה יום־יום ובעבודה.
סדנאות שינה מותאמות לארגון
סדנאות מעשיות הנבנות בהתאם לאופי העבודה בארגון, כולל עבודה גלובלית וג׳ט לג, עומס מתמשך ושחיקה, וכן השפעת חסך שינה על קבלת החלטות ותפקוד.
תכנית לניהול שינה ועייפות בעבודת משמרות
תכנית ארגונית לשיפור הסתגלות למשמרות, ניהול עייפות והגברת ערנות ובטיחות בקרב עובדים ומנהלים. התכנית מבוססת על מבנה המשמרות והצרכים הייחודיים של הארגון.
תכנית ארגונית לזיהוי וניהול הפרעות שינה
תהליך לזיהוי אתגרי שינה בארגון, הכולל הערכה שיטתית של עובדים הנמצאים בסיכון, והכוונה לאבחון, בדיקות שינה, טיפול וליווי לאורך זמן.
פיילוטים ארגוניים מבוססי נתונים
ניתוח נתונים ארגוניים ופיילוטים לבחינת הקשר בין שינה, עייפות וביצועים, כולל מדידה לפני ואחרי התערבויות. התהליך כולל תכנון, יישום והערכה של התערבויות שינה ארגוניות המבוססות על נתונים ועל הצרכים הייחודיים של הארגון.
הכשרה בטיפול לנדודי שינה לצוותים קליניים
הכשרה מעשית והדרכה לצוותים רפואיים וקליניים בטיפול הקוגניטיבי־התנהגותי לאינסומניה (CBT-I), הטיפול המומלץ כקו ראשון לנדודי שינה.
ארגונים יכולים לשפר את תרבות השינה ולצמצם עייפות במקום העבודה.
טיפול מקצועי לשיפור איכות השינה
טיפול פרטני
טיפול קוגניטיבי־התנהגותי בנדודי שינה (CBT-I):
נחשב לטיפול קו ראשון בהנחיות קליניות בינלאומיות ונמצא יעיל מאוד במחקרים רבים. הטיפול מבוסס על האופן שבו השינה מווסתת במוח ובגוף, וכולל עבודה מובנית על דפוסי שינה, התאמה אישית של זמני שינה וערות והפחתת דריכות וחרדה סביב השינה.
ברוב המקרים מדובר בתהליך קצר וממוקד הנמשך מספר שבועות ומוביל לשיפור יציב ומשמעותי באיכות השינה ובתפקוד ביום.
גישה טיפולית מותאמת אישית המבוססת על שיטות מוכחות מחקרית, במטרה לשפר את איכות השינה, להפחית קשיי הירדמות ויקיצות, וליצור שינה יציבה ומרעננת לאורך זמן.
שאלות נפוצות
מה חשוב לדעת לפני טיפול או סדנה בארגון
מוזמנים ליצור קשר כדי לברר פרטים, לשאול שאלות או לקבוע פגישת ייעוץ. ניתן לפנות בנוגע לטיפול פרטני, סדנאות לארגונים או כל נושא הקשור לשיפור השינה וההתמודדות עם הפרעות שינה.
מהמדיה
כתבות וראיונות בנושא שינה נכונה ובריאה
